Cardio: die beste Zeit für Cardio für Fettabbau zu tun

Hier ist eine häufige Frage, die ich über Cardio, und wo es passt in einen Fettabbau Plan ...

Q: Gibt es einen Vorteil zu tun, das Krafttraining und dann Cardio? Soll ich es tun, bevor Krafttraining?

Antwort:
Zunächst müssen Sie sich nicht um die Kraft-und Kardio im selben Training zu tun, aber Sie finden es effizienter, es so zu tun.

Wenn Sie nur 30 Minuten zu trainieren, können Sie Krafttraining 1 Tag und Cardio am nächsten Tag (am besten mit Intervall Cardio, die effektiver für den Fettabbau als langsam, langweilig Cardio ist).

Durch die Kombination von Krafttraining (zuerst gemacht!) Und Intervall Cardio Training, werden Sie nur zu trainieren braucht 3 Tage pro Woche (nur 45 Minuten pro Sitzung!) Um Ergebnisse zu erhalten. Dies ermöglicht Ihnen eine einfachere Zeitplan zu folgen, und mehrere Tage aus der Turnhalle, um über Ihre tägliche Leben verlangt gehen. Sie sollten dennoch versuchen und bleiben Sie auf Ihren "off Tag" aktiv, aber Sie brauchen nicht zu kümmern, in die Turnhalle zu kümmern.

Wie für den Auftrag, so finden wir es praktischer sein, das Krafttraining ersten zu tun, wie die Intervalle oft Ganzkörper Ermüdung führen. Es gibt nichts Magisches tun Cardio vor oder nach dem Krafttraining. Beide Verfahren werden Sie verlieren mehr Fett.

Allerdings habe ich es vorziehen, dass Männer und Frauen ihre Krafttraining ersten, weil ich nicht wollen, dass sie müde werden, wenn dabei die Kniebeugen, Liegestütze, oder Zeilen. Das würde dem Zweck des Krafttrainings, wenn sie schon müde sind!

Und wie bereits erwähnt, werden Sie bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit zu bekommen, wenn Sie von langsamen, traditionellen Herz zu Intervall Cardio wechseln. Statt dessen 45 Minuten langsame Cardio, dann brauchen Sie nur 20 Minuten Intervall Cardio tun. Du bekommst nur so fit und verlieren mehr Fett.

Insgesamt sind die Reihenfolge des Krafttrainings zuerst von Intervall Cardio gefolgt optimal zur Erhöhung Stoffwechsel, den Aufbau von Kraft und Muskelmasse und Fett zu verlieren.
...